牛奶、酸奶亦然咱们生存中相比常见的乳成品，亦然好多东谈主的礼聘，毕竟这亦然相比健康的食物，简略给体格补充卵白质户外 porn，钙质和各式微量元素。

而酸奶即是在纯牛奶的基础上发酵而成的，酸酸甜甜的也黑白常好喝的。

那么关于中老年东谈主来说，平时礼聘乳成品是该礼聘酸奶仍是礼聘纯牛奶？哪个更成心于消化采纳？可能谜底出乎预念念，不妨提前看一看。

老东谈主喝酸奶好，仍是喝纯牛奶好

可能好多东谈主王人买错了

纯牛奶和酸奶是两种不同的乳成品，最大的差别即是他们的滋味不同，有些东谈主可能一喝纯牛奶就会吐出来，嗅觉不相宜我方的口味，喝了之后会有一种恶心吐逆的嗅觉。

咱们明晰，在一定年事之后就会容易出现便秘的问题，这时候就提议去喝酸奶。

因为酸奶当中还有许多的有益菌，这些益生菌不错有用促进肠胃蠕动，关于缓解便秘，泻肚，消化不良等问题王人有一定的匡助。

除此除外关于一些乳糖不耐受的东谈主群来说，在喝了牛奶以后，很有可能会出现吐逆，泻肚，腹胀等消化不良症状，此时也不错去礼聘喝酸奶，就不会遇上乳糖不耐受的问题了。

而且牛奶当中的乳糖含量是相比大的，乳糖在干预到咱们的体格之后会被代谢成乳酸，随后会与葡萄糖发生一定的响应，是以牛奶当中的一些有益因素可能不会被完竣采纳掉。

说七说八，咱们不错发现，关于老年东谈主来说，与其喝纯牛奶还不如去喝酸奶，简略充分采纳掉其中的养分物资。

同期还不错促进肠胃蠕动，促进其他食物的消化与采纳，更利于擢升体格的免疫力与违背力，亚洲综合网有益于体格的健康。

老年东谈主坚合手每天喝酸奶

三大克己不请自来

促进消化户外 porn，有助肠谈健康

活性益生菌对休养肠胃的功效绝顶的好，比如：乳糖不耐受、便秘、泻肚；永久饮用酸奶不错真贵肠谈的菌群变化。

不错促进食物在肠谈的采纳， 促进胃液分泌，擢升胃能源，还不错提妙手体的免疫力，对胃肠功能差的老年东谈主来说的确是济困解危。

补钙，退缩骨质疏松

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咱们王人知谈牛奶含钙量很高，而酸奶即是以牛奶为原料制成的。

内部也含有丰富的钙质，而且酸奶内部的钙会与酸奶内部的乳酸汇集首，从而更容易被体格所消化采纳。

是以东谈主一又友们在吃完饭后半小时到两个小时之间，喝一瓶酸奶不仅能促进食物消化，而且关于补钙成果会更好。

再即是在睡眠前要是喝一杯酸奶，补钙成果也黑白常好的。

有益心血管

益生菌对缓解冠心病过头关系疾病有很大的作用，据守护，高血压与钙质摄入不及策划，酸奶含钙量高，能促使尿钠分泌加多，使血压下落；

老东谈主喝酸奶的五“不宜”

1、不宜过多饮用

许多东谈主合计酸奶养分价值较高且含有益健康的嗜酸乳杆菌，便合计多饮有益无害。

实质上，过多饮用酸奶会形成某些养分物资暂时实足而可能激勉代谢遏止。

2、不宜加热

酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌养分体，若加热，活菌变为死菌，使菌体失去其特有的保健功效。

天然，也不要用热水冲服，以免嗜酸乳杆菌群被杀灭或使其活力下落。酸奶饮用的最好温度是10℃～12℃，在这种温度下，酸奶的口味较好。夏令酸奶的饮用温度可适合缩短。

3、不宜空心饮用

酸奶跟牛奶一样王人不宜空心饮用。况兼饮用酸奶的最好时辰是在饭后30分钟到两个小时之间，此时胃液的pH值一般已升至5傍边，较稳当于嗜酸乳杆菌的存活与滋长，从而成心于发扬其独到的保健功效。

4、不宜与药物同服

饮用酸奶前后最好不要服用药物，罕见是红霉素、氯霉素、磺胺类药过头他抗菌素药物，以免酸奶中的嗜酸乳杆菌被杀灭或使活力下落。相通，饮酸奶前后最好不要喝浓茶。

5、不宜喝酸奶的东谈主

酸奶诚然滋味好、养分价值高，可是并不是悉数的东谈主王人稳当喝，举例胃肠谈手术后的病东谈主、泻肚或其他肠谈疾病的患者就不适合喝酸奶。

酸奶在制作经过中会添加蔗糖手脚发酵促进剂，巧合还会有各式糖浆调味，是以糖尿病患者要罕见重视，还有对牛奶过敏的东谈主也不成喝酸奶。

老东谈主喝酸奶的最好时辰

饭后喝酸奶成心于采纳养分。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间，饮用酸奶成果最好，对采纳其中的养分也最成心。

晚上喝酸奶补钙成果最好。酸奶是食物中钙的精熟开始，从补钙的角度看，晚上喝酸奶克己更多。因为晚间12点至凌晨是东谈主体血钙含量最低的时候，成心于食物中钙的采纳。同期，这一时辰段中东谈主体内影响钙采纳的因素也较少。诚然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙聚首，更能起到促进钙采纳的作用。

不外，晚上喝酸奶时一定要记取，酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有一定的毁伤，喝完后应实时刷牙。

糖尿病东谈主不错喝酸奶，可是要重视，平时市面上出售的酸奶不适合糖尿病患者饮用，因为内部会颠倒添加白砂糖。不错在家里我方制作酸奶，用纯牛奶以及益生菌发酵而成，不添加其他因素，对血糖影响相比小。

酸奶的克己有好多，也相比适合肠胃不好的老年东谈主饮用，但咱们也不成光盯着酸奶的优点，也要看一看喝酸奶有哪些需要重视的方位。

用合适的方法喝酸奶户外 porn，在适合的时辰喝酸奶，时候收成酸奶的克己，让体格越来越健康，老年东谈主别淡薄这极少。

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